Is dit traject voor jou?
Herken jij jezelf in meerdere van onderstaande punten, dan is dit traject bedoeld voor jou:
- je voelt dat er iets niet klopt in je relatie en steeds meer twijfel je aan jezelf
- steeds cijfer je jezelf weg en je hebt ‘please-gedrag’: je stelt je dienstbaar op en je past je continu aan de ander aan
- je hebt moeite met ‘nee’ zeggen en hulp vragen of te zeggen wat jij wilt of denkt
- je krijgt vaak kritiek: steeds opnieuw word je gekleineerd en vernederd
- regelmatig krijg je onredelijke woede-uitbarstingen over je heen of word je dagenlang genegeerd of ‘doodgezwegen’
- in discussies wordt alles steeds verdraaid en je wordt vaak vals beschuldigd
- je raakt steeds meer geïsoleerd van je vrienden en familie
- je hebt het gevoel dat je jezelf ‘kwijt’ bent
- je voelt je vaak wiebelig, schuldig, verward, angstig en gestrest
- continu loop je ‘op eieren’: wat je ook doet, voor de ander is het nooit goed genoeg;
- je bent bang om fouten te maken
- je voelt je ‘opgesloten’ in de relatie: eenzaam en onbegrepen, niet gezien en niet gehoord
- je voelt je ‘leeggezogen’ en emotioneel ben je ‘leeg’ of ‘op’, chronisch vermoeid en/of je hebt mentale en/of fysieke klachten
Al deze symptomen wijzen erop dat je hoogst waarschijnlijk te maken hebt (gehad) met narcistisch misbruik, een vorm van psychische mishandeling. Het is een vorm van psychische mishandeling. Narcisme is een begrip dat een complexe persoonlijkheidsstoornis omvat. Leven met iemand met narcisme kan destructieve gevolgen hebben…!
Het is heel moeilijk om hier in je eentje uit te komen. Mocht je jezelf al hebben los geworsteld uit deze miserabele situatie, maar voel je dat je nog helemaal uitgeblust bent van al het vechten, aanpassen en wegcijferen? Ook voor jou is dit traject bedoeld. Samen kunnen we eraan werken dat jij jezelf weer sterk gaat voelen, zelfstandig, vol zelfvertrouwen en ontspannen.
Herstellen van Narcistisch Misbruik
Als je te maken hebt (gehad) met narcistisch misbruik, ben je je hoogst waarschijnlijk klein en onzichtbaar gaan maken. Of je bent je mond gaan houden. Je op de achtergrond gaan houden. Je bent je alleen nog gaan richten op het welzijn van de ander, je helemaal gaan aanpassen aan de ander. Alsmaar ben je blijven geven tot je helemaal leeg was. Uit angst voor confrontaties of om te vermijden dat je problemen zult krijgen. Je eigen behoeften, wensen en grenzen ben je uit bittere noodzaak volkomen gaan negeren, om maar overeind te blijven. Je bent jezelf kwijtgeraakt…
Vind jezelf terug en ervaar weer innerlijke rust
Weg met je wanhoop, je onmacht, je angst en je pijn… Je wilt dit niet meer. Niets wil je liever dan al die negativiteit in je leven loslaten! Je weet misschien alleen niet hoe, je ziet geen uitweg. Je wilt het liefst jezelf, je eigen kracht en je zelfvertrouwen terugvinden en de regie over je eigen leven terugnemen. Je wilt rust! Maar ook wil je weer kunnen en durven genieten van je leven en helemaal jezelf zijn! Om te kunnen loskomen van narcisme en ervan te herstellen, is het nodig om een aantal belangrijke stappen te zetten.
Ik help je graag bij je herstelproces. Je hoeft het niet helemaal alleen te doen. Je kunt voor narcisme herstel begeleiding bij mij terecht. Ik bied je daarvoor, als ervaringsdeskundige coach, dit Narcisme-Vrij Coaching Traject aan. Het gaat om een traject op maat, geheel vormgegeven naar wat jij nodig hebt. We doen alles in overleg. Samen werken we eraan dat jij jezelf weer terug zult vinden!
Wat kun je verwachten na dit traject?
Afhankelijk van waar je nu staat, zullen we eraan werken dat je de volgende punten zult bereiken:
- Je hebt kennis over narcisme en doorziet het manipulatieve gedrag van narcistische personen
- Je kunt je daardoor beter wapenen tegen narcisme, zodat je niet elke keer meer overstuur raakt door wat je overkomt
- Je hebt weer zelfvertrouwen en zelfwaardering, je voelt je rustig en zeker
- Je gelooft in jezelf, je voelt je eigen kracht
- Je ervaart weer rust en ontspanning in je hoofd en in je lichaam
- Je hebt geen last meer van wanhoop, angsten en twijfels
- Je kunt je grenzen stellen zonder je schuldig te voelen
- Je vindt jezelf weer terug en je voelt je weer onafhankelijk en vrij
review:
Minouc heeft me zoveel verteld en uitgelegd over narcisme. Heel veel dingen wist ik niet, ik schrok er ook best van wat ik allemaal herkende. Toen bleek dat ze zelf al die dingen ook heeft meegemaakt. Dat gaf mij heel veel troost. Ik voelde me echt gesteund. (…) Ze heeft me allerlei aanwijzingen gegeven om mezelf weer sterker te maken, ik voel me al veel rustiger.
Karin
Wat zit er in het 'Narcisme-Vrij' coaching traject?
- Drie of meer 1:1 coaching sessies met mij (we bekijken in overleg hoeveel sessies je nodig hebt)
- Een dagboek/journal, om desgewenst je proces bij te houden
- Wekelijks email-begeleiding, om vragen te stellen tussen de sessies door
- Gratis: mijn Ebook-Werkboek “Vind jezelf terug”, met o.a. een uitgebreide lijst van narcisme- kenmerken, beschrijving van narcistische manipulatietechnieken, tips, checklists, affirmaties, oefeningen en schrijfopdrachten om thuis zelf te doen, ter ondersteuning van het coaching traject en ter aanvulling op je proces
- creatieve opdrachten, om uit je hoofd te komen, in je hart, terug bij je gevoel
- Gratis evaluatiegesprek na een maand of 2, na afloop van de coaching, om te zien hoe het dan met je gaat
Het coaching proces
Je zult in je verwerkings- en losmakingsproces verschillende fases doorlopen:
- Narcisme begrijpen en doorzien wat er bij je gebeurt
- Je verhaal doen en erover durven praten
- Erkenning en bewustwording van je coping strategieën
- Ontdekken hoe je je beter kunt wapenen tegen narcisme
- Je ontdekt hoe je beter voor jezelf kunt zorgen, liever voor jezelf kunt zijn
- Je ontdekt je eigen grenzen en gaat ze aangeven
- Je krijgt weer zelfvertrouwen en zelfwaardering
- Je ontdekt manieren waarop je je fysiek en mentaal kunt ontspannen
Hoe heerlijk zal het zijn om je weer ontspannen te voelen, geen stress meer in je lichaam en in je hoofd. Weer te kunnen genieten van de kleine dingen in het leven. Gewoon durven zijn wie je van nature bent!
review
Ik wilde meer weten over narcisme en meer inzicht in mijn moeilijke situatie krijgen. Zo fijn dat ik bij jou gewoon alles kon vertellen. Je liet me zien dat ik op de goede weg was en wat ik nog meer kon doen om me verder los te maken van de misery waar ik in zat. Ik begrijp nu veel beter wat er aan de hand was en ik voel me nu veel vrijer. Het schrijven heeft me echt goed geholpen en ik heb geleerd hoe belangrijk het is om duidelijk te zijn naar anderen en dus ook aan mezelf! Dat ik daar zo lang vast in heb gezeten, ik kan het me nu al bijna niet meer voorstellen(…) Dank je dat je me hebt geholpen weer mijn ‘eigen weg’ te vinden!
(H)erkenning en begrip
Als ervaringsdeskundige coach geloof ik in de kracht van (h)erkenning en begrip. Ik beschouw deze begrippen als belangrijke voorwaarden om jou te kunnen helpen om bewustwording, zelfvertrouwen en innerlijke rust te kunnen bereiken. In mijn coaching ga ik uit van een empathische, warme en liefdevolle aanpak. Niets wil ik liever dan dat jij je gezien en gehoord voelt, omdat in het gemis daarvan precies een belangrijke oorzaak van je pijn ligt. Zo ga jij je vrijer voelen om over je problemen en ervaringen te praten, wat waarschijnlijk al veel opluchting zal geven, omdat je dat voorheen waarschijnlijk lange tijd niet gedurfd hebt. Het feit dat ik daarnaast een buitenstaander ben, die niet oordeelt, maar luistert, en die jou en de betrokken persoon met narcisme niet kent, zal daarbij helpen.
Creatie
Mijn affiniteit en ervaring met creatie en kunst, vanuit mijn vakgebied als voormalig docent beeldende vorming, neem ik mee in het coachen. Je zult kleine creatieve opdrachten krijgen, om je te helpen weer uit je hoofd te komen, terug naar je hart.
Creatieve oefeningen die zichtbaar maken waar je grenzen liggen, jou zullen helpen die aan te geven, meer zelfvertrouwen op te bouwen, meer tijd aan jezelf te besteden, perfectionisme los te laten, enz. De kracht van creatie zal je enorm helpen bij je proces van zelfontwikkeling.
Ook helpt deze vorm van coaching je eigen creativiteit weer aan te wakkeren en zo weer een opening te maken naar het ervaren van plezier en ontspanning en het uiten van je gevoelens. Een uitstekende manier om weer tot jezelf te komen, jezelf terug te vinden.
Na al die tijd dat je niet aan jezelf, je gevoel of leuke dingen doen bent toegekomen, door die enorm moeilijke en complexe situatie waar je in zat, zal dat vast en zeker een welkome verademing voor je zijn.
Je hoeft daarbij niet bang te zijn of je wel creatief genoeg bent en of je wel iets ‘moois’ kunt maken. Het gaat om het proces, jezelf losmaken uit vaste patronen…
review
Lieve Minouc, Ik wil je even laten weten hoe fijn het is om met jou mijn geheim te delen. Te voelen dat jij niks gek vindt en dat ik me veilig voel in je prachtige kamer, om alles te vertellen wat ik niet bij anderen kwijt kan. Het begrip en ook het besef dat het allemaal best ingewikkeld is. Het samen op zoek gaan naar de kleine stapjes die mij gaan helpen in mijn zoektocht naar mezelf. Je lieve woorden en dat ik me gezien en gesterkt door je voel is zo belangrijk voor mij.
X Linda
Traject op maat
Het gaat om een traject op maat: we kijken samen naar wat jij nodig hebt. Omdat iedereen anders is, en dus ook elk verhaal, zal de aanpak ook bij ieder verschillend zijn. Soms zullen alle stappen doorlopen worden, soms maar een paar. We kijken samen hoeveel sessies jij nodig hebt.
Samen komen we tot de nodige stappen die jij kunt gaan zetten om het narcisme achter je te laten en jezelf terug te vinden.
Het basis-traject bedraagt €325,- voor 3x 1:1 sessies van 1,5 uur, inclusief overige extra’s en het gratis werkboek en evaluatiegesprek. Het traject wordt vooraf betaald, in 1 keer, of in 3 termijnen (in overleg).
Extra sessies (van 1,5 uur) kosten €85,- per keer. Extra sessies worden vooraf betaald, per keer.
De coaching sessies vinden in principe plaats in mijn praktijkruimte aan huis in Holysloot, een prachtig dorpje vlak boven Amsterdam. Maar we kunnen de sessies ook online doen. Het gaat erom waar jij je het fijnst bij voelt. Alles wat we bespreken blijft uiteraard strikt vertrouwelijk.
review
Ik voelde me meteen heel fijn en begrepen bij Minouc. Ik ontdekte bij haar onder andere dat ik nog vast zat in de ‘oude’ manier waarop ik met mijn ex communiceerde. (…) Ze heeft me laten zien dat ik veel meer afstand kan nemen en niet op alles meer in hoef te gaan als mijn ex contact zoekt. Ik hou het nu zo zakelijk mogelijk. Ik kan hier echt mee vooruit, ik ben zo blij dat ik bij haar geweest ben.
Ben je er klaar voor?
Graag begeleid ik jou op weg naar een narcisme-vrij leven, waarin jij je weer vrij en ontspannen kunt voelen, vol zelfvertrouwen en innerlijke rust en met hoop voor de toekomst. Dat je weer vol vertrouwen vooruit kunt kijken en je je weer zult kunnen verheugen op wat er nog gaat komen! Een prachtig pad, dat ik je van harte gun om weer helemaal bij jezelf te komen…! Weet dat je welkom bent.
Ook jij kunt jezelf bevrijden van narcisme. Voel je eigen kracht.
Wie weet tot ziens. Veel liefs van Minouc
Laat hier je bericht achter: