Zelfzorg bij herstel na Narcisme

Zorg jij goed voor jezelf?

Daarmee bedoel ik niet alleen of je voldoende en gezond eet en drinkt, of genoeg beweegt, wat natuurlijk heel belangrijk is. Maar ik bedoel daarmee ook of je goed voor je innerlijke ik zorgt? Luister je goed naar je innerlijke stem? Voel je de signalen van je lichaam die aangeven wanneer je je grenzen overschrijdt? Voel je aan waar je behoeften liggen? Hoe je je voelt? Waar je van houdt? Waar je blij van wordt?
Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van je proces van herstellen na narcisme in je leven. Het kan alleen best heel lastig zijn om toe te passen als je langere tijd in relatie bent (geweest) met een narcist. (In relatie met een partner, ex-partner, ouder of werkgever…) Je hebt je zo lopen aanpassen aan de ander, jezelf weggecijferd om problemen te ontlopen, je klein en onzichtbaar gemaakt om de woedeaanvallen te proberen te beperken (ook al lukte je dat niet…) 

Zelfzorg is dan iets dat je bewust zult moeten leren. Stap voor stap kun je jezelf dan uit de negatieve spiraal halen, die de relatie met de narcist in jou heeft achtergelaten.

Positieve Affirmatie

Je hebt zo lang ‘aan’ gestaan, voortdurend alert op problemen, (dreigende) conflicten, kleinerende opmerkingen, enz. Grote kans dat je daarbij ‘opgeraakt’ bent, depressief en jezelf helemaal kwijtgeraakt bent. Je hebt misschien wel allerlei lichamelijke en psychische klachten gekregen…

Als jij dit bij jezelf herkent, start dan vandaag eens met deze positieve affirmatie:

‘Ik zorg goed voor mezelf. Ik geef mezelf precies wat ik nodig heb.’

Zeg hem eens hardop, bijvoorbeeld een week lang meerdere keren per dag en kijk wat het met je doet. Start dan met goed voor jezelf zorgen. Luisteren naar je lichaam en je behoeften serieus nemen. Onderzoeken wat goed voelt voor jou en wat niet. Ook welke personen in jouw leven je steunen en liefdevol en met respect behandelen. En welke personen jou juist een leeg of opgebrand gevoel geven… Begin met gezonde keuzes maken die bij jou passen. Zodat je gaat leren stoppen met dingen doen, omdat een ander dat van jou verwacht…!

Aandacht voor jezelf

Geef jezelf eens wat extra aandacht. Wees lief voor jezelf. Ga eens voor jezelf na wat belangrijk voor jezelf is. Hoe je je voelt. Waar je behoefte aan hebt. Wat geeft je lichaam aan? Vaak kun je lichamelijke klachten heel letterlijk nemen. (Ik kreeg lange tijd vaak heftige keelontstekingen in de tijd dat ik in een narcistische relatie zat. Ik durfde me niet te uiten. Mijn eigen stem niet te laten horen. Ik was bang voor conflicten en durfde simpelweg mijn mening niet te geven… De spanning in mijn keel was letterlijk niet houdbaar…)

Contact met jezelf

Ik wens jou dat je weer contact krijgt met jezelf, met jouw ware jij, met alles wat er bij je hoort. Dat je gaat inzien dat jij jezelf kunt geven wat je nodig hebt. En dat je een ander daar niet (meer) voor nodig hebt.
Zelfliefde is niet egoïstisch. Het is iets moois. Je kunt het oefenen. Je kunt het doen. Ik raad je van harte aan er vandaag mee te beginnen!

Als je hulp nodig hebt bij het herstellen na narcisme in je leven, om jezelf weer terug te vinden, weet me dan hier te vinden: Contact

Je bent welkom.
Veel liefs van Minouc

PS: Je kunt me ook volgen op Instagram: https://www.instagram.com/minouc.coaching/